Media sosial itu bisa jadi gangguan yang menggoda. Ini pengalaman yang cukup umum buat pengin mengambil HP tiap kali kamu nggak bisa fokus atau butuh istirahat cepat. Tapi kamu bisa saja mendapati diri kamu lagi berjuang dengan doomscrolling yang tanpa akhir, menunggu pesan atau membandingkan diri dengan orang lain. Gimana caranya kamu bisa lepas dari media sosial?

Ini pertanyaan yang keren! Aku mau jujur di sini dan mengakui kalau aku sering gagal melepaskan diri dari media sosial (terutama TikTok). Tapi aku lagi berusaha lebih keras buat menetapkan batasan dan memberi diri sendiri waktu istirahat!

Aku menghapus Instagram beberapa minggu lalu dan merasakan dampak yang besar banget buat kesehatan mentalku. Sejak menghapus itu, aku nggak lagi terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Aku jadi bisa menghargai hal-hal kecil lebih banyak karena aku nggak lagi dibombardir informasi.

Kalau aku sih, aku nggak terlalu aktif di media sosial, tapi iya, seperti yang kamu bilang kadang kita terus scroll dan nonton. Aku sadar aku menghabiskan berjam-jam scroll reels buat nenangin diri, tapi akhirnya nyadar kalau aku sudah membuang-buang waktu.

Makasih sudah posting soal ini! Aku sering mendapati diri lagi doomscrolling media sosial malam-malam waktu aku merasa belum punya waktu buat diri sendiri seharian. Itu jelas berdampak ke jadwal tidurku dan aku nggak bangga soal itu, tapi aku sudah bisa mengurangi penggunaan media sosial beberapa bulan terakhir.

Ini postingan yang benar-benar bagus. Aku penasaran buat mendengar apa yang orang lain mau katakan soal topik ini. Aku jelas bisa mengurangi media sosial dengan menginstal aplikasi Flora yang membantu kamu menjauh dari HP, tapi ini masih dalam proses.

Di Frieze London tahun ini, tiga karya seni yang besar dari Nengi Omuku digantung menjauh dari dinding supaya pengunjung bisa berjalan mengelilinginya.

Di setiap karya, salah satu sisinya menampilkan lukisan yang hidup dan penuh suasana alam yang asri.

Sisi lainnya menampilkan potongan kain yang tebal dan tradisional dari Nigeria yang ia pakai untuk mengganti kain kanvas yang biasa dipakai pelukis sebagai dasar, yang dulu sering digunakan.

“Fakta bahwa aku sedang melukis di permukaan yang klasik memberikan jiwa pada karyaku,” katanya melalui Zoom dua hari sebelum acara itu dibuka.

Bagi perempuan 37 tahun itu, kain yang ia kerjakan sudah menjadi hal yang sangat penting sama seperti lukisannya sendiri.

“Bahkan kalau itu bukan permukaan yang klasik, tetap saja itu permukaan yang sudah dibuat bareng para pengrajin dari Nigeria.”

Alasannya untuk memakai kain itu awalnya datang dari kebutuhan, tapi sekarang sudah menjadi bagian yang sangat menyatu dalam praktiknya.

“Aku dulu bekerja di kanvas sebentar, tapi akhirnya beralih mengerjakan kain itu yang merupakan tekstil Yoruba yang pra-kolonial,” katanya dalam panggilan video, sambil menambahkan bahwa ia mengambil keputusan itu setelah delapan tahun belajar di Inggris.

“Aku sedang berusaha untuk menemukan kembali diriku dan identitasku,” ujarnya.

“Waktu aku pindah kembali ke Nigeria, aku nggak bisa menemukan kanvas yang berkualitas tinggi, dan aku juga benar-benar terpikat dengan cara orang-orang di sana menunjukkan jati diri lewat pakaian mereka.”

Namun, ia menemukan kain itu lebih menarik dibandingkan kain lain yang lebih modern.

“Aku belum pernah melihat tekstil Nigeria yang pra-kolonial sebelumnya, dan tampilannya terlihat cukup mirip seperti linen.”

Ketika sebuah pisang yang ditempel lakban ke dinding terjual seharga $120,000 pada 2019, kehebohan di media sosial dan perdebatan lama soal arti seni langsung terjadi.

Namun, karya yang nyeleneh dari Maurizio Cattelan yang berjudul “Comedian” mungkin saja bisa membuktikan diri sebagai investasi yang aman.

Pada hari Jumat, rumah lelang itu mengumumkan kisaran harga 1 juta sampai $1.5 juta.

Saya meragukan bahwa karya itu akan terjual di harga yang tinggi seperti ini.

Dengan uang mereka, penawar yang menang akan menerima satu gulung lakban dan satu pisang.

Mereka juga akan menerima sertifikat keaslian dan petunjuk yang resmi untuk memasang karya tersebut.

Rumah lelang itu mengonfirmasi ke CNN bahwa baik lakban maupun pisangnya bukan yang asli.

Karya itu adalah seni yang konseptual, dan bahan yang fisik akan selalu diganti setiap kali dipasang,” ujar juru bicara lelang lewat email.

Cattelan dan galeri seni Perotin dari Prancis membuat heboh berita di seluruh dunia lima tahun lalu saat mereka memamerkan karya itu dengan harga penawaran ratusan ribu dolar di ajang Art Basel Miami Beach.

Versi yang asli dulu dibuat memakai pisang yang dibeli di toko bahan makanan di Miami, meskipun pihak galeri mengatakan bahwa itu bisa diganti sesuai petunjuk dari senimannya.

Para ilmuwan sudah membuat jenis nanogenerator yang baru.

Perangkat ini sangat hemat energi dan lentur.

Alat ini bisa meningkatkan kepadatan daya 140 kali lebih besar dibanding yang biasa.

Mereka berpikir hal ini bisa membuat perangkat yang kecil jadi sebagus panel surya zaman sekarang.

Alat yang baru ini bisa mengubah gerakan yang kecil, seperti berjalan atau membuka pintu, jadi banyak listrik.

Contohnya, kalau alat yang biasa menghasilkan 10 milliwatt, yang ini bisa menghasilkan lebih dari 1.000 milliwatt.

Alat ini bekerja seperti lomba estafet.

Bukannya satu bagian meneruskan atom energi, tiap bagian justru mengumpulkan dan menambahkan energi sebelum meneruskannya.

Hal ini meningkatkan total energi yang sudah terkumpul.

Proses ini disebut efek pembangkitan muatan.

Peneliti utama mengatakan mereka ingin menangkap energi dari gerakan sehari-hari seperti berlari, berjalan, atau ombak.

Perangkat mereka menggunakan 34 pengumpul energi yang kecil, sudah ditingkatkan dengan teknik laser, dan bisa dibuat dalam jumlah yang besar.

Efek triboelektrik terjadi saat dua bahan bersentuhan lalu berpisah.

Itu mirip seperti saat kamu menggosok balon ke rambut lalu balonnya menempel karena listrik yang statis.

Saat dua benda yang berbeda bersentuhan, elektron bergerak dari satu ke yang lain.

Hal ini membuat satu benda bermuatan positif dan yang lainnya bermuatan negatif.

Efek ini menumpuk muatan-muatan tersebut.

Perangkat triboelektrik, yang juga disebut nanogenerator triboelektrik (TENG), menggunakan efek ini untuk menghasilkan energi.

Mereka memanfaatkan muatan yang statis yang dihasilkan saat bahan bersentuhan lalu berpisah.

Alat ini bisa mengubah energi yang mekanis dari gerakan atau getaran menjadi energi listrik.

Perangkat ini dibuat dari pasangan bahan dengan sifat triboelektrik yang berlawanan.

Saat keduanya bersentuhan lalu berpisah, mereka menghasilkan tegangan dan arus yang bisa dipakai untuk menghasilkan energi.

Perangkat triboelektrik punya banyak kegunaan.

Mereka bisa mengubah energi dari aktivitas yang sehari-hari seperti berjalan menjadi daya untuk perangkat yang kecil.

Alat ini juga bisa mengubah gerakan tubuh menjadi listrik untuk perangkat yang kecil dan bisa dipakai.

Dengan memakai energi dari angin atau air, perangkat ini bisa membantu sensor memantau gerakan.

Teknologi ini bisa menjalankan perangkat yang mengisi daya sendiri.

Pemakaian teknologi ini di perangkat yang berbagai macam bisa mengurangi bahkan menggantikan baterai yang konvensional.

Selain itu, hal ini berarti mengurangi limbah dari produk baterai yang konvensional.

Saya penasaran dengan pendapat kamu tentang apakah lebih baik punya tempat penitipan anak yang dekat rumah atau kantor.

Kebingungan saya adalah kalau saya memilih yang dekat kantor, saat libur saya tetap perlu mengemudi 30 menit sekali jalan untuk antar dan jemput.

Kalau saya memilih yang dekat rumah, itu menyelesaikan masalah ini, tapi kalau saya pulang kerja terlambat atau terjebak macet, saya bisa kesulitan untuk sampai tepat waktu sebelum mereka tutup.

Ada yang lain di situasi yang mirip seperti ini?

Saya pikir itu tergantung kamu.

Kalau kamu percaya teman atau keluarga yang dekat, kamu bisa mendaftarkan mereka untuk menjemput anak-anakmu kalau kamu terjebak macet atau terlambat.

Tempat penitipan yang lebih dekat rumah itu adalah bagus, tapi yang lebih dekat kantor itu agak lebih baik.

Kalau kamu tinggal sampai larut, kamu sudah dekat untuk menjemput mereka, dan kamu bisa menjangkau mereka lebih cepat saat darurat.

Cuma berbagi saja!

Yang dekat rumah!

Saat mereka tumbuh, mereka akan diundang ke pesta ulang tahun dan teman yang lokal lebih praktis untuk main bareng.

Kamu mungkin akan membangun hubungan dengan orang tua lain yang sekitar sini, yang bisa jadi membantu.

Selain itu, beberapa anak bisa saja berakhir di sekolah dasar yang sama, dan kamu akan menghindari perjalanan jauh.

Lokasi kerja kamu bisa saja berubah, jadi yang dekat itu selalu pilihan yang bagus.

Itulah kenapa saya selalu memilih untuk tinggal dekat tempat kerja saya.

Kami mengalami perdebatan ini baru-baru ini karena kami akan butuh tempat penitipan tahun depan.

Kesepakatannya adalah yang dekat rumah.

Karena kami berdua bekerja dari rumah paruh waktu, itu akan jadi repot untuk membawa mereka jauh.

Itu cuma masuk akal untuk memilih dekat kantor kalau kamu memang secara fisik ada di sana pada hari penitipan.

Apakah kamu tahu kenapa mayones Jepang terasa jauh lebih enak dibandingkan yang biasa?

Menurut koki R&D yang lokal, itu adalah karena mayones tersebut mengandung MSG.

Apakah kamu mengalami mual, jantung berdebar, sakit kepala, kebas, atau rasa haus yang berlebihan setelah makan?

Itu adalah tampaknya efek dari zat tersebut yang menunjukkan cara yang licik terhadap tubuhmu.

Saya juga baru mengetahui bahwa penyedap rasa tersebut memiliki efek yang mengusir pada koki dan juru masak makan malam yang pribadi, seperti bawang putih pada vampir.

Email dan pesan langsung saya tentang topik ini berakhir sebagian besar ditolak atau tidak dijawab.

Mengumpulkan jawaban lewat rekan dan teman pecinta kuliner menghasilkan hasil yang sama.

Banyak juru masak Tiongkok dan Peranakan memakai bahan itu, tapi mereka tidak akan pernah mengakui hal tersebut.

Asal-usul penyedap rasa ini bisa ditelusuri ke seorang profesor Jepang pada tahun 1907.

Zat tersebut bukan berasal dari proses menggabungkan kadar bahan kimia yang tertentu di laboratorium, meskipun namanya terdengar sangat teknis.

Sebaliknya, bahan tersebut diekstrak dari kuah singkong yang terfermentasi, lalu dipanaskan dan dikeringkan menjadi kristal.

Dalam beberapa kasus, bahan nabati lain seperti bit, tebu, atau jagung bisa dipakai sebagai pengganti.

Zat tersebut adalah garam natrium dari asam glutamat, yang merupakan asam amino yang secara alami terjadi.

Meskipun kamu tidak menambahkan bahan itu ke masakanmu, zat tersebut sudah secara alami ada di banyak makanan.

Zat tersebut mengaktifkan reseptor rasa umami di lidah.

Hal itu menjelaskan kenapa para koki menghargai cairan tempat jamur shiitake atau rumput laut yang dikeringkan direndam, atau kenapa semua makanan terasa lebih enak dengan keju.

Kritik terhadap bahan tersebut sudah berlangsung sejak lama sekali.

Hal itu mungkin berawal di Amerika Serikat saat istilah tersebut diciptakan oleh seorang dokter dan peneliti Tiongkok, secara ironis.

Pada akhir 1960-an, setelah ada laporan bahwa orang-orang mengalami reaksi yang buruk terhadap makanan di restoran Tiongkok, zat tersebut dianggap menjadi penyebabnya.

Pemakaian bahan tersebut menimbulkan ketakutan yang bersifat budaya dan penolakan terhadap makanan Tiongkok-Amerika.

Hal ini masih bertahan sampai tingkat tertentu hingga sekarang.

Penelitian yang dilakukan pada masa itu bersifat tidak netral dan memiliki kelemahan metodologi serta ukuran sampel yang kecil.

Namun, orang-orang tetap percaya bahwa hasil penelitian tersebut adalah akurat.

Setelah bertahun-tahun penelitian klinis yang banyak dan lebih berkualitas, organisasi keamanan pangan yang internasional kini menilai zat tersebut sebagai aman.

Banyak koki mungkin menghindari mengakui pemakaiannya karena mereka ingin menjaga kesan bahwa hanya memakai bahan yang alami.

Namun, telah terjadi perubahan besar di dunia yang kuliner.

Koki Amerika tidak ragu menyatakan kecintaan mereka pada bahan tersebut.

Bubuk putih itu adalah seperti kode rahasia koki untuk menaikkan rasa umami pada hidangan tanpa proses ekstraksi rasa yang terlalu lama.

Para peneliti telah menemukan cara yang baru untuk menyimpan energi yang sangat penting untuk memakai energi terbarukan dan membuat lebih banyak mobil listrik.

Metode yang sekarang seperti baterai lithium-ion membutuhkan waktu yang lama untuk mengisi daya dan memiliki masalah seperti rusak seiring waktu bahkan sampai terbakar.

Salah satu alternatif yang baik adalah penggunaan kapasitor penyimpanan energi dielektrik.

Kapasitor ini dibuat dari dua pelat logam dengan lapisan yang khusus di tengahnya.

Saat listrik diberikan, lapisan tersebut menyimpan energi.

Kapasitor bisa mengisi daya dengan cepat dan bertahan dalam waktu yang lama, tetapi tidak menyimpan energi sebanyak yang dibutuhkan.

Untuk meningkatkan hal ini, para peneliti perlu menemukan bahan yang bisa menahan medan listrik yang lebih tinggi.

Para peneliti menggunakan lapisan nanosheet yang terbuat dari bahan yang khusus dengan struktur yang dikenal sebagai perovskit.

Struktur ini sangat bagus untuk menyimpan energi.

Dengan memakai bahan-bahan ini, mereka berhasil menyimpan jauh lebih banyak energi.

Kapasitor yang baru tersebut diuji dan menunjukkan bahwa alat itu bisa menyimpan energi 10 sampai 100 kali lebih banyak dari sebelumnya.

Alat itu juga tetap stabil bahkan setelah dipakai berkali-kali dan pada suhu yang tinggi.

Penemuan ini bisa mengarah pada perangkat penyimpanan energi yang lebih baik, cepat mengisi, tahan lama, dan berfungsi dengan baik pada suhu yang tinggi.

Kapasitor yang baru ini bisa dipakai di mobil listrik, mesin yang kuat, dan perangkat yang memerlukan lonjakan energi yang cepat.

Bahan perovskit dikenal karena kemampuan yang sangat baik untuk menyimpan energi listrik, sehingga menjadikan bahan tersebut cocok dipakai dalam kapasitor.

Perangkat ini menahan dan melepaskan energi, dan bahan tersebut bisa disesuaikan dengan unsur yang berbeda untuk meningkatkan kinerjanya.

Hal ini membuat bahan tersebut lebih unggul dibandingkan bahan yang lebih lama karena dapat menyimpan energi lebih banyak dan tetap stabil.

Keuntungan yang besar dari bahan tersebut adalah efektivitasnya bahkan saat sangat tipis, yang menjadi berguna untuk membuat perangkat elektronik yang lebih kecil.

Bahan tersebut juga menjaga kestabilan pada suhu yang tinggi, sehingga memungkinkan untuk dipakai dalam jangkauan elektronik yang luas tanpa masalah.

Baru-baru ini, para ilmuwan telah mengembangkan jenis yang baru dari bahan tersebut yang disebut nanosheet.

Lapisan nanosheet ini merupakan lapisan yang sangat tipis yang terbuat dari unsur seperti kalsium dan oksigen.

Lapisan ini memang bagus dalam menyimpan energi, sehingga menghasilkan kapasitor yang bisa menahan lebih banyak energi, mengisi daya dengan cepat, dan bekerja baik pada suhu yang tinggi.

Teknologi nanosheet ini bisa mengarah pada kemajuan yang besar dalam sistem energi terbarukan dan kendaraan listrik.

Kapasitor ini bisa melepaskan energi dengan cepat, yang sangat bermanfaat untuk perangkat yang membutuhkan daya besar dalam waktu yang singkat.

Seiring penelitian berkembang, lapisan nanosheet tersebut bisa membantu menciptakan solusi penyimpanan energi yang lebih efisien dan efektif.

Tujuh tahun lalu, saya mulai minum obat yang psikiatris, dan sejak saat itu saya naik berat badan dalam jumlah yang cukup besar.

Dulu saya adalah orang yang aktif, bugar, dan bangga dengan tubuh saya, tapi sekarang saya hampir tidak tahan untuk melihat diri sendiri.

Berjalan terasa sulit, pakaian saya hampir tidak muat, saya berkeringat dengan mudah, dan garis-garis regang muncul.

Teman dan keluarga memandang saya dengan yang terasa seperti rasa kecewa, dan saya kesulitan untuk merasa menarik.

Apakah ada orang lain yang mengalami perubahan dalam cara orang lain memperlakukan mereka sejak bertambah berat badan?

Dari yang saya lihat, berat badan bisa sangat mempengaruhi bagaimana orang lain memandang dan memperlakukan kita.

Bagaimana obat-obatan itu mempengaruhi kamu?

Saya memakai begitu banyak obat sampai tidak mungkin untuk mengetahui mana yang menyebabkan efek samping tertentu.

Saya sebenarnya berpikir perempuan yang lebih besar sering kali diperlakukan lebih baik dibandingkan yang lebih ramping akhir-akhir ini.

Bagi saya, masalah yang paling besar dari bertambahnya berat badan adalah kesehatan saya.

Dulu saya bisa menaiki tangga dan berlari dengan mudah.

Sekarang, setelah beberapa detik saja, saya kehabisan napas, jantung saya berdebar, dan saya merasa pusing.

Ini berat, terutama saat saya berusaha untuk mengejar bus.

Saya dulu memiliki ukuran tubuh yang sehat, dan saya merasa sangat terpukul dengan apa yang terjadi.

Ini membuat frustrasi bagaimana obat-obatan saya membuat saya bertambah berat badan.

Saya merasa diadili, terutama saat berbelanja.

Saya berhenti minum obat dan turun lebih dari 100 pon, tetapi saya tetap merasa diadili.

Orang-orang hanya melihat saya sebagai versi yang lebih kurus dari diri saya.

Di seluruh dunia ada sekitar 240 juta anak dengan kondisi perkiraan disabilitas.

Seperti semua anak, anak-anak dengan disabilitas memiliki cita-cita dan impian untuk masa depan mereka.

Mereka juga butuh pendidikan yang berkualitas untuk mengembangkan kemampuan mereka dan mewujudkan potensi penuh yang mereka punya.

Namun, anak-anak dengan disabilitas sering diabaikan dalam pembuatan kebijakan.

Hal ini membatasi akses mereka ke pendidikan dan kemampuan mereka untuk ikut serta dalam kehidupan sosial, ekonomi, dan politik.

Di seluruh dunia, anak-anak ini termasuk yang paling rentan untuk tidak bersekolah.

Mereka sering kesulitan untuk mendapatkan pendidikan.

Hal ini terjadi karena diskriminasi, rasa malu, dan kegagalan pihak sekolah untuk memenuhi kebutuhan siswa dengan disabilitas.

Pendidikan inklusif adalah cara yang paling efektif untuk memberi semua anak kesempatan yang adil untuk pergi ke sekolah, untuk belajar, dan untuk membangun kemampuan yang mereka butuhkan agar bisa berhasil.

Pendidikan inklusif berarti semua anak berada di ruang kelas yang sama, di sekolah yang sama.

Hal ini berarti kesempatan belajar yang nyata bagi kelompok yang secara tradisional telah dikecualikan.

Hal ini mencakup anak-anak dengan disabilitas serta penutur bahasa minoritas.

Sistem inklusif menghargai apa yang setiap siswa secara unik bawa ke ruang kelas dan membantu berbagai kelompok untuk belajar dan berkembang bersama.

Pendidikan inklusif mendukung semua siswa di komunitas atau kelas tanpa melihat kelebihan atau kekurangan mereka dan membantu mereka mencapai potensi penuh yang mereka miliki.

Hal ini mencakup strategi, metode, dan kegiatan yang mendorong pendidikan yang setara untuk semua orang.

Namun, ada beberapa tantangan saat membahas soal mengikutsertakan siswa dengan disabilitas.

Masalah pertama adalah guru-guru belum dilatih dengan cukup.

Guru-guru memegang peran yang penting dalam pembelajaran inklusif, tetapi banyak yang tidak tahu cara mengajar atau mendukung anak-anak dengan disabilitas.

Kurangnya pelatihan dan keterampilan ini memperlambat proses inklusi.

Masalah kedua adalah norma dan sikap di masyarakat.

Banyak orang masih memegang pandangan yang ketinggalan zaman dan menolak mengikutsertakan siswa dengan disabilitas.

Di beberapa budaya, hal ini membuat keadaan jadi lebih buruk, menyebabkan diskriminasi dan menghambat akses ke pendidikan.

Berikutnya adalah kurangnya metode pengajaran yang inklusif.

Metode-metode ini membutuhkan dukungan yang finansial, tetapi pendanaan sering tidak tersedia.

Tanpa uang yang cukup, menjadi sulit untuk memberikan pelatihan bagi guru dan tenaga ahli sekolah.

Namun, hal ini adalah sesuatu yang sangat penting untuk pendidikan inklusif.

Tantangan lainnya adalah kurangnya teknologi yang mudah diakses.

Pendidikan inklusif membutuhkan lingkungan yang berfungsi untuk semua orang.

Tanpa teknologi ini, menjadi sulit untuk membuat pendidikan yang adil, penuh hormat, dan bebas dari diskriminasi.

Tantangan terakhir adalah kurikulum.

Kurikulum yang kaku yang tidak menawarkan metode pengajaran berbeda bagi siswa dengan disabilitas menghambat inklusi yang berhasil.

Selain itu, jika rencana belajar tidak mempertimbangkan cara belajar yang berbeda, siswa dengan disabilitas tidak akan mendapat manfaat.

Saya merasa sangat parah tidak percaya diri tentang diri saya sendiri.

Saya tidak tahu bagaimana cara mendekat menjadi dekat dengan orang lain karena rasa tidak aman yang besar ini selalu muncul.

Saya tahu saya harus terus mencoba dan bertemu orang baru, tetapi keadaan tidak menjadi lebih baik.

Apakah ada yang pernah melewati fase ini di sini?

Sepertinya kamu terlihat lebih berfokus pada bertemu orang baru tanpa berusaha untuk menemukan akar rasa tidak amanmu.

Hal yang paling mendekati yang bisa saya berikan sebagai saran adalah penerimaan.

Saat kamu menyadari bahwa kamu tidak bisa menyingkirkan masalahmu begitu saja, kamu akan mencari cara untuk mengatasinya.

Namun, hasilnya tidak dijamin akan menjadi sesuatu yang membantu.

Mungkin terasa berbeda untukmu, tetapi beberapa rasa tidak aman saya yang lama berkembang karena penolakan dari teman sebaya.

Saya dulu adalah orang yang ekstrovert hampir sepanjang hidup, tetapi saat memasuki usia paruh baya saya mulai mengalami kecemasan sosial yang serius, termasuk pusing dan sakit mata dan sebagainya.

Saya meninggalkan pekerjaan yang berhadapan langsung dengan publik untuk pekerjaan yang lebih menyendiri, tetapi saya menemukan bahwa interaksi sosial langkah kecil telah membantu saya pulih, misalnya berbicara sebentar dengan pustakawan, kasir, dan lain-lain.

Setuju! Interaksi sosial membangun kembali kepercayaan diri tetapi tidak mengharuskan kamu terlibat secara mendalam dalam sebuah hubungan.

Saat rasa percaya diri sosialmu dipulihkan dan rasa tidak aman berkurang, hubungan yang lebih bermakna akan menjadi lebih alami.

Pada tahun 2024, Eropa menyaksikan lebih banyak protes anti-pariwisata saat warga lokal menunjukkan rasa frustrasi atas dampak buruk yang pariwisata massal telah sebabkan.

Di tempat-tempat seperti Kepulauan Canary, warga memprotes ruang yang padat.

Di Barcelona dan Mallorca, warga lokal melakukan aksi yang simbolis.

Mereka menyemprot turis dengan pistol air dan memenuhi pantai untuk menunjukkan betapa penuhnya yang mereka rasakan.

Banyak kota di Eropa sejak itu telah menetapkan aturan baru.

Aturan-aturan ini berkisar dari pembatasan swafoto hingga biaya masuk untuk mengendalikan jumlah pengunjung.

Di Lapland, bahkan pariwisata musim dingin menghadapi penolakan saat warga lokal bersuara tentang dampaknya terhadap lingkungan.

Pariwisata diperkirakan akan tumbuh, dengan Spanyol dan Prancis mengharapkan jumlah pengunjung yang memecahkan rekor pada 2025.

Kota-kota sedang berusaha untuk mencari cara menyeimbangkan kebutuhan warga dan melindungi lingkungan.

Beberapa kota sedang mencoba cara baru untuk mengelola pariwisata dengan lebih baik.

Sebagai contoh, proyek CopenPay di Kopenhagen memberi penghargaan kepada wisatawan dengan tiket masuk gratis ke tempat budaya jika mereka menunjukkan perilaku ramah lingkungan.

Di tempat lain, negara seperti Italia, Bhutan, dan Selandia Baru telah menaikkan pajak pariwisata.

Hal ini bertujuan untuk membatasi jumlah pengunjung dan membantu mendanai pariwisata ramah lingkungan.

Banyak warga lokal juga telah menentang sewa jangka pendek, dan kota seperti Athena serta Barcelona sedang membatasi praktik tersebut.

Hal ini membuat sewa yang murah semakin sulit untuk ditemukan di area yang ramai.

Untuk mengurangi keramaian yang padat, kelompok perjalanan sedang mempromosikan tempat yang kurang populer.

Mereka mendorong wisatawan untuk menjelajah lebih jauh dari tempat wisata utama.

Orang-orang yang mempromosikan perjalanan ramah lingkungan menyarankan agar wisatawan melihat tempat baru dan memilih jalur yang tidak terlalu padat.

Dengan cara ini, mereka bisa menikmati pengalaman yang lebih asli dan tenang.

Kenaikan Barcelona sebagai tujuan wisata utama dimulai saat Olimpiade 1992.

Kota ini terus memperbaiki pantainya dan mempromosikan pesona Laut Tengahnya.

Saat ini, sekitar 32 juta wisatawan mengunjungi setiap tahun.

Banyak yang tinggal secara singkat atau datang dengan kapal pesiar.

Mereka memadati tempat yang populer seperti La Rambla dan Sagrada Familia.

Hal ini menimbulkan kemacetan dan pengalaman yang tidak nyaman bagi warga lokal dan pengunjung lainnya.

Wisatawan terutama menghabiskan uang di area yang pusat ini, menguntungkan hanya sebagian kecil dari kota.

Hal ini adalah sesuatu yang disayangkan karena pariwisata telah mendorong naik harga perumahan.

Sewa jangka pendek, yang sering lewat pasar daring, telah membuat warga lokal kesulitan untuk membayar sewa.

Banyak yang terpaksa pindah keluar dari kota.

Wali Kota Ada Colau telah bersuara, mengatakan pariwisata sedang merugikan kualitas hidup warga.

Sebuah survei tahun 2015 menunjukkan masalah seperti kepadatan berlebihan, hilangnya identitas yang lokal, dan pekerjaan dengan bayaran rendah di sektor pariwisata.

Masalah-masalah ini telah membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih sulit bagi banyak warga.

Kenaikan sewa juga telah menyebabkan semakin banyak apartemen yang kosong dan dimiliki hanya untuk pariwisata.

Saat bisnis yang fokus pada turis menggantikan toko yang lokal, lingkungan sekitar terasa berbeda.

Warga lokal merasa kota mereka sedang menjadi semakin bukan untuk mereka dan lebih untuk pengunjung.

Mereka merasa frustrasi karena kota mereka terlihat lebih banyak melayani turis.

Para peneliti di Kepulauan Solomon telah menemukan apa yang mereka yakini sebagai koloni karang terbesar di dunia.

Karang yang sangat besar ini, yang tersusun dari jutaan hewan kecil bernama polip, memiliki ukuran lebar 34 meter dan panjang 32 meter—begitu besar sampai bisa terlihat dari luar angkasa.

Karang raksasa ini merupakan penemuan yang langka dan luar biasa, menunjukkan keindahan dan kerentanan ekosistem karang di dunia yang berubah dengan cepat.

Berbeda dengan terumbu karang yang umum, yang tersusun dari banyak koloni yang berbeda, yang ini adalah satu organisme tunggal.

Karang itu, spesies bernama Pavona clavus, terlihat seperti gundukan cokelat bergelombang dengan sentuhan warna kuning, hijau, dan ungu.

Karang itu kemungkinan sudah berusia beberapa abad karena pertumbuhannya yang lambat.

“Saat Napoleon masih hidup, karang ini sudah berada di sini,” kata seorang ahli biologi laut, Manu San Felix, yang menemukannya bulan lalu.

Terumbu karang di seluruh dunia sedang menghilang karena perubahan iklim menghangatkan lautan.

Karang bergantung pada alga yang hidup di dalamnya untuk makanan dan warna, tetapi saat suhu air naik, alga itu pergi, menyebabkan karang berubah menjadi putih dalam proses yang disebut pemutihan.

Tanpa alga, karang kelaparan dan mati.

Aiyana James menghadiri panen kentang air pertamanya di tanah Suku Coeur d’Alene di Idaho Oktober lalu.

Meski suasananya semangat, cuacanya lebih dingin dari biasanya, dan salju yang datang lebih awal mempengaruhi panen.

“Saya tahu seharusnya ini tidak seperti ini,” ujar James.

“Di dalam hati saya, rasanya ini tidak terasa benar.”

Panennya buruk, dan hal itu semakin sering terjadi dalam beberapa tahun terakhir karena musim panas yang kering dan cuaca yang ekstrem.

Kentang air, makanan utama yang tradisional, terus menghilang bersama tanaman lain seperti camas.

Hal ini terjadi karena kerusakan masa lalu pada tanah, terutama akibat undang-undang tahun 1909 yang merampas tanah suku, serta dampak perubahan iklim.

Ikan salmon dan trout menghilang dari sungai, kebakaran hutan menjadi lebih sering, dan makanan yang penting menjadi makin sulit untuk ditemukan.

Suku Coeur d’Alene telah berjuang melawan masalah-masalah ini selama bertahun-tahun.

Sekarang, Aiyana James telah bergabung dalam perjuangan sebagai salah satu koordinator ketahanan iklim pertama suku itu, bekerja untuk melindungi tanah dan membantu suku tersebut menyesuaikan diri dengan lingkungan yang berubah.

Apa yang salah dengan menjadi penggemar beberapa tim?

Menurut kamu bagaimana soal itu?

Beberapa orang berpikir itu bermasalah karena benturan kepentingan.

Kalau tim kamu bertanding satu sama lain, kamu mungkin harus memilih tim mana yang mau kamu dukung.

Namun, banyak orang juga menikmati menjadi penggemar beberapa tim karena alasan yang beragam, seperti hubungan yang pribadi, kedekatan yang daerah, atau sekadar menikmati olahraganya sendiri.

Menjadi penggemar adalah pengalaman yang pribadi, dan yang paling penting adalah kesenangan yang diberikannya kepada para penggemar.

Orang yang lebih muda bisa membangun hubungan yang kuat dengan tim favorit mereka.

Itu baik untuk mengikuti naik turunnya tim mereka dan terus mendukung mereka.

Tapi izinkan saya mengatakan satu hal, seseorang boleh mendukung sebanyak tim yang mereka inginkan, tapi itu bukan hanya yang dilakukan penggemar yang sejati.

Itu lebih seperti keputusan yang kita ambil.

Pikirkan seribu kali sebelum memilih satu, tapi jangan pernah menoleh kembali setelah kamu sudah memilih.

Saat masih kecil di tahun 1970-an dan tumbuh di wilayah NY, kebanyakan anak laki-laki, termasuk saya, menyukai Jets atau Giants, karena kedua tim secara konsisten tampil bagus.

Kami juga punya tim NFL lain yang lebih sukses dan kami sukai bahkan lebih lagi.

Biaya tersembunyi adalah biaya tambahan yang menyebalkan yang sering perusahaan sisipkan di tulisan kecil.

Biaya tambahan ini sering membuat konsumen kaget.

Biaya ini bisa disebut dengan nama yang berbeda, seperti biaya administrasi, pemrosesan, atau layanan.

Tapi apa pun namanya, biaya itu bisa bertambah cepat, membuat pelanggan membayar lebih dari yang mereka duga.

Biaya tersembunyi sering dianggap menipu karena mereka menyembunyikan biaya yang sebenarnya dari sebuah produk atau layanan.

Kurangnya transparansi ini menghalangi konsumen dari membuat pilihan yang benar-benar tepat.

Dampak biaya tersembunyi melampaui sekadar kejutan di tagihan.

Biaya itu mengikis kepercayaan konsumen.

Hilangnya kepercayaan ini kemudian membuat orang jadi hati-hati saat berurusan dengan merek yang memakai cara seperti ini.

Seiring waktu, hal ini bisa merusak reputasi perusahaan, menyebabkan hilangnya loyalitas konsumen dan cerita dari mulut ke mulut yang negatif.

Pihak regulator telah merespons, dengan lembaga perlindungan konsumen sekarang mewajibkan bisnis untuk secara jelas mencantumkan semua biaya yang wajib sejak awal.

Perusahaan yang gagal untuk mematuhi aturan bisa menghadapi denda dan konsekuensi yang hukum, mengakhiri lebih banyak risiko dari praktik ini.

Dari sudut pandang yang etis, biaya tersembunyi menimbulkan pertanyaan yang serius.

Biaya itu sering mempengaruhi konsumen yang rentan paling besar.

Sayangnya, konsumen yang rentan ini adalah mereka yang mungkin kesulitan dengan harga yang rumit.

Untuk membangun dan menjaga kepercayaan, perusahaan didorong untuk bersikap jelas dan terbuka tentang semua biaya.

Dengan mengikuti praktik harga yang etis, merek bisa membangun hubungan yang bertahan lama dengan konsumen.

Pendekatan ini membantu melindungi reputasi mereka dan membuat mereka menonjol di pasar tempat kejujuran dan kejelasan lebih dihargai dari sebelumnya.

Sejak 1 Juli 2024, California telah memberlakukan Undang-Undang Senat 478 (SB 478).

Undang-undang yang baru ini melarang biaya tersembunyi untuk barang dan jasa.

Ini adalah kabar yang baik.

Aturan ini menargetkan praktik “drip pricing,” yaitu saat bisnis mengiklankan harga yang rendah tapi menambahkan biaya yang wajib saat pembayaran.

Sekarang, bisnis harus menampilkan semua biaya yang wajib dalam harga yang diiklankan.

Namun, biaya pemerintah dan beberapa ongkos kirim tetap ada.

Panduan dari kantor Jaksa Agung menegaskan bahwa harga yang diiklankan harus mencerminkan biaya total yang akan dibayar konsumen.

Sebagai contoh, biaya penanganan termasuk dalam harga yang diiklankan, tetapi ongkos kirim yang wajar bisa dipisah.

Restoran harus memasukkan biaya layanan otomatis dalam harga yang mereka tampilkan.

SB 478 mencegah bisnis menambahkan biaya yang tidak terduga saat pembayaran.

Namun, aturan itu tidak membatasi mereka untuk memberikan diskon atau menagih harga yang lebih rendah dari yang diiklankan.

Yoghurt, kombucha, kimchi, dan tempe adalah jenis makanan fermentasi.

Makanan itu dibuat lewat proses yang melibatkan pertumbuhan mikroba yang terkontrol.

Mikroba di makanan fermentasi disebut probiotik.

Makanan dengan mikroba hidup membantu meningkatkan keberagaman mikrobiota usus, yang merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan usus.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobiota usus bisa memengaruhi kesehatan mental kita, mempengaruhi kondisi seperti kecemasan dan depresi.

Kondisi ini telah menjadi perhatian yang besar di seluruh dunia, dan juga menyebabkan beban medis yang besar serta kerugian ekonomi.

Mikroba usus mempengaruhi otak dalam banyak cara.

Mikroba itu berkomunikasi dengan otak lewat saraf dan juga bisa memengaruhi sistem imun.

Selain itu, mikroba di usus bisa mengontrol produksi zat kimia otak yang penting seperti serotonin dan dopamin, yang mempengaruhi suasana hati dan perilaku.

Untuk menjaga bakteri usus tetap sehat berkembang, kamu bisa makan makanan yang kaya probiotik.

Selain itu, mengonsumsi pola makan yang seimbang yang mengandung banyak buah dan sayur, serta bumbu yang lezat seperti kunyit dan cabai juga akan meningkatkan kesehatan usus kamu.

Hal itu mungkin juga membantu kamu merasa lebih baik secara mental.

Perusahaan minuman yang sehat telah memperkenalkan minuman baru bernama YoPeech Plus di beberapa negara.

Minuman rasa persik yang lezat ini bukan hanya enak tapi juga menyehatkan, karena mendukung pencernaan dan meningkatkan sistem imun kamu.

Setiap botol 65 ml mengandung miliaran bakteri Lactobacillus (L. casei) strain Shirota, yang sangat baik untuk kesehatan usus, ditambah vitamin C untuk membantu mengurangi kelelahan dan menjaga kamu tetap sehat.

Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa minum probiotik seperti L. casei Shirota setiap hari bisa membantu menjaga bakteri di usus tetap beragam dan mungkin mengurangi masalah perut akibat stres.

Ini berarti minuman itu bukan sekadar minuman yang enak.

Minuman itu juga bisa membantu kamu merasa lebih baik di saat-saat yang penuh tekanan.

Minuman itu adalah pilihan yang lebih ringan untuk orang yang peduli kesehatan.

Minuman itu memiliki 70% lebih sedikit gula dan 33% lebih sedikit kalori dibandingkan versi aslinya.

Selain itu, minuman itu ramah untuk vegetarian dan bebas gluten, jadi lebih banyak orang bisa menikmatinya.

Direktur Utama YoPeech mengatakan perusahaan telah melakukan pekerjaan yang hebat untuk membuat minuman yang rasanya enak dan meningkatkan kesehatan, dan minuman itu merupakan bagian dari misi mereka untuk menciptakan pilihan yang mudah dan sehat untuk rutinitas harian semua orang.